近年來(lái)，普拉提運(yùn)動(dòng)在武漢各大瑜伽館開(kāi)始嶄露頭角。作為一種新興時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，什么是普拉提?普拉提運(yùn)動(dòng)到底怎么玩?近日，記者在金橋大道上金橋壹號(hào)的梵凡瑜伽普拉提館，體驗(yàn)到了這項(xiàng)新興時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的魅力。

■什么是普拉提?以人命名的運(yùn)動(dòng)方式

普拉提，是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能，興起于20世紀(jì)20年代。普拉提夫婦根據(jù)瑜伽、體操、舞蹈多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，自創(chuàng)了500多個(gè)動(dòng)作，起初在美國(guó)專門(mén)為著名的舞蹈家、演員、運(yùn)動(dòng)員提供針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練，由于效果顯著而譽(yù)滿全球。

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、延展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

近年來(lái)，普拉提以其具有鍛煉核心肌肉和力量、康復(fù)訓(xùn)練、塑身減肥等多種功能開(kāi)始在國(guó)內(nèi)流行，中國(guó)女排曾多次邀請(qǐng)普拉提教練進(jìn)隊(duì)，為球隊(duì)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，著名影視明星孫儷也是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的忠實(shí)粉絲。

■普拉提怎么練?躺在床上就能玩得渾身酸脹

3月19日下午，在梵凡瑜伽普拉提館，記者和3名女性愛(ài)好者在資深教練曹璟馥的指導(dǎo)下，先后體驗(yàn)了一堂為時(shí)40分鐘的普拉提運(yùn)動(dòng)課。

梵凡瑜伽普拉提館有3張普拉提床，這是一張類似陸上賽艇訓(xùn)練器的器械。記者平躺上床后，雙手握住繩索，這是兩根連接彈簧的繩索，雙手運(yùn)動(dòng)時(shí)，彈簧會(huì)增加一定的阻力。曹教練介紹，彈簧分為由易到難的黃、綠、紅三種，每種2根，教練會(huì)根據(jù)練習(xí)者的力量來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

“普拉提的每個(gè)動(dòng)作需要配合呼吸來(lái)完成，講究鼻吸口呼。”曹教練提醒道。在平躺在普拉提床上的第一個(gè)動(dòng)作中，記者需要雙手握住繩索由腿部向外平伸，同時(shí)雙腿舉起，重復(fù)幾次后，記者已是手腿酸脹。

隨后的動(dòng)作或趴在普拉提床上，腿向后翹，雙手作劃船動(dòng)作，或坐于普拉提床上，兩手交替向上側(cè)彎，幾組動(dòng)作均重復(fù)練習(xí)。一堂課結(jié)束，記者已經(jīng)出汗，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)前的身體像是攪在一起的橡皮筋，運(yùn)動(dòng)后終于被解開(kāi)了，渾身酸脹后帶來(lái)了輕松和舒適。

“這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)于有頸椎病、圓肩駝背的人群來(lái)說(shuō)很有針對(duì)性，能充分調(diào)動(dòng)這些部位的肌肉。”曹教練說(shuō)。

(記者 朱文秀)

標(biāo)簽： 普拉提運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)方式 鍛煉肌肉 普拉提床