在很多人看來，當代社會的人們生活得非常矛盾，一方面想要追求盡可能輕松愉快的生活，另一方面卻將自己置于前所未有的重壓之中。學業(yè)、工作、婚姻、親子……人們面臨著各種各樣的壓力，更有甚者，壓力疊加。之前有媒體聯(lián)合一家健康公司發(fā)布的《都市人壓力調(diào)查報告》中顯示，有30.24%的受調(diào)查者每天會感受到好幾次壓力，而有43.3%的人認為他們所承受的壓力已經(jīng)大到讓自己吃不消。在這樣的背景下，一些網(wǎng)紅減壓館在津城悄然出現(xiàn)，網(wǎng)友們體驗后評價也不一。網(wǎng)紅減壓館真能減壓嗎?近日，記者實地進行了探訪。

動靜之間

枕頭大戰(zhàn)與螢火蟲體驗

位于和平區(qū)濱江道麥購休閑廣場內(nèi)的減壓館是天津市第一家減壓館，2019年開業(yè)，至今已經(jīng)營業(yè)兩年多。走到門口，墻壁上醒目的一排標語“這里荒蕪寸草不生，后來你來這走了一遭，奇跡般萬物生長，這里是我的心”，類似的心靈雞湯文字在館內(nèi)墻壁上隨處可見。

館內(nèi)第一個項目是愛心單車，兩個人同時騎上兩輛單車，不停地蹬，只有速度夠快，超越極限，才能觸發(fā)電源機關(guān)，兩側(cè)的紅色燈柱不斷上升，最后匯聚成一顆火紅的愛心。館內(nèi)工作人員介紹，這個項目設(shè)置的用意是通過運動，讓久坐的體驗者們瞬間放松下來，緊張的思緒也隨著騎車速度加快令愛心燈成功亮起而煙消云散。

第二個項目是經(jīng)典的枕頭大戰(zhàn)，人們可以跳進池子里，用枕頭作為武器，“狠狠”攻擊對方。此時，枕頭池里有兩個學生打扮的女孩，起初雙方還有些靦腆，手中的枕頭只是溫柔地輕拍對方的肩膀。玩著玩著，兩人漸漸進入了狀況，揮擲枕頭的速度越來越快，勁兒使得也越來越大，“戰(zhàn)況”明顯激烈起來，枕頭四處亂飛，兩人又笑又叫，劇烈運動之下兩人臉也紅了，額頭也冒出了汗。工作人員說，這個項目的設(shè)置是讓體驗者可以發(fā)泄出一些不良情緒，不要把這些情緒帶到生活中。

下一個螢火蟲體驗館的設(shè)置據(jù)說是讓體驗者感受發(fā)泄后的寧靜。館內(nèi)模擬了螢火蟲生長環(huán)境，大部分螢火蟲被裝在罐子里，也有幾只會在空中飛舞?，F(xiàn)場，一些體驗者進入這個館內(nèi)，看到螢火蟲感覺很新鮮，不由得放慢了腳步，用心去感受。工作人員告訴記者，現(xiàn)在人們生活在大都市，幾乎見不到螢火蟲，這個館就是讓人們可以感受到大自然的神奇，令心情寧靜的同時也呼吁人們保護生態(tài)環(huán)境。

館內(nèi)還有網(wǎng)上大火的分娩陣痛儀。將兩塊通過脈沖電刺激帶來疼痛的貼片貼至臍下，從一級到十級逐漸增強，機器不光能模擬出疼痛，還能模擬出產(chǎn)婦宮縮的周期，平均兩分鐘給予體驗者一次峰值疼痛。工作人員說，這是讓男性能夠體會到女性生產(chǎn)的那種痛苦，當面臨家庭壓力時，可以更加理解和關(guān)愛妻子，讓家庭更加和睦。

除了體驗項目外，也為愛美的年輕人提供了網(wǎng)紅拍照地，工作人員說，拍張美照，發(fā)發(fā)朋友圈，獲得點贊，也是心理壓力釋放的一種方式。

消費群體

15至26歲的年輕人為主

這家減壓館名為奇思妙想解壓博物館，經(jīng)營者王先生告訴記者，如今快節(jié)奏的都市生活中，人們面臨著各種壓力，渴望釋放自我，發(fā)泄焦慮情緒，尋求心靈凈土，減壓館正是在這樣的背景下應運而生的。

減壓館的消費并不高，減壓館門票39.9元，如果加上網(wǎng)紅拍照打卡及螢火蟲館等其他項目，通票為79.9元。2019年減壓館剛開業(yè)時，每天能接待100多名顧客，周末則有300人左右。當年國慶長假，每天顧客接待量達到1000多人。新冠肺炎疫情后，接待量有所下降。“奇思妙想”是全國連鎖，在全國共有30多家店。

“從客流數(shù)據(jù)反饋來看，減壓館的顧客群主要是15至26歲的年輕人，其次就是白領(lǐng)人群，他們的學習、工作壓力比較大，愿意嘗試新事物。另外還有一些寶媽，經(jīng)歷了結(jié)婚生子，仍然要面對職場的壓力以及帶孩子的身心疲憊，也會來減壓館宣泄放松。”王先生說，他們的顧客還有一些是60歲以上的老年人，老年人或許沒有工作和經(jīng)濟上的壓力，但退休在家，無事可做，缺少子女親情陪伴，他們的焦慮感有時比年輕人更甚。

記者了解到，我市在2019年下半年曾出現(xiàn)多家類似的網(wǎng)紅減壓館，有的設(shè)置了類似砸鍵盤、打假人等“暴力宣泄式”體驗項目。但因經(jīng)營等問題，有一部分陸續(xù)關(guān)閉，目前尚在經(jīng)營的大概還有兩到三家。

壓力人群

特定時期面臨的壓力不同

記者在減壓館采訪了一些體驗者，發(fā)現(xiàn)特定時期人面臨的壓力不同。其實每個人都有壓力，只不過紓解壓力的能力和方式不同。

15歲的初中畢業(yè)生小玉，被問起有沒有壓力時回答：“當然有啦，我的壓力主要是學習，父母對我期望高，要求也高，我也很累。”小玉說，參加完中考，考上了高中，趁著假期放松一下，她和同學們從網(wǎng)上看到天津也有減壓館，于是來體驗一下。

26歲的男青年小李說，他的壓力還是經(jīng)濟上的，想有個好工作，多掙點錢，買房買車結(jié)婚。這次他是和女友一起來減壓館的，一是對網(wǎng)紅的事物有好奇心，另外也確實想減壓。

40歲的辛女士和閨蜜專門來減壓館紓解壓力，她說：“我們這個年齡應該是壓力最大的階段，上有老下有小，要照顧父母，又要培養(yǎng)孩子，還要關(guān)注事業(yè)上還有沒有上升的空間。壓力山大，我每周都要找一天和閨蜜一起出來減壓。有的時候是爬山踏青，有的時候去泡溫泉，有的時候逛街吃飯，聽說有減壓館，特意來體驗，看是不是真能減壓。”

對于網(wǎng)紅減壓館，網(wǎng)友們的評價也不一。有的網(wǎng)友認為減壓館確實能讓人宣泄出一些負面情緒，讓心情變好，設(shè)置的項目也挺有意思。不過也有網(wǎng)友認為，減壓館的體驗項目真正能起到減壓效果的有點少，大部分都是網(wǎng)紅景點，更適合打卡拍照，減壓只是一個噱頭。

根據(jù)艾媒咨詢《2019中國現(xiàn)代社會階層生活煩惱報告》顯示，隨著市場波動、社會關(guān)系變化、學業(yè)工作競爭加劇、婚戀等問題日益突出，現(xiàn)代人生活面臨的壓力不斷增加，來源更加多樣化。網(wǎng)民對于生活負面情緒較大，且更多與精神壓力、生活節(jié)奏、焦慮等相關(guān)。面對生活中增多的煩惱壓力，不同收入人群對其處理方式也不盡相同。數(shù)據(jù)顯示，中等收入人群焦慮感最大，最主要的壓力緩解方式是休閑放松，他們也更愿意選擇他助方式緩解精神壓力。

心理醫(yī)生

仿效心理宣泄室模式

對于減壓館的出現(xiàn)，天津市安定醫(yī)院主任醫(yī)師、心理教育健康專家陳清剛認為，減壓館其實就是人們發(fā)泄負面情緒的心理宣泄室。人面臨壓力，會產(chǎn)生一些負面情緒，包括哀、怒、懼等，其伴隨的是焦慮。減壓館對某些人群來說，能將其壓抑的情緒釋放出來，而人只有在情緒回歸正常范圍后才能更好地生活。如果負面情緒只是突發(fā)的，暫時的，那么當他或她在減壓館將負面情緒發(fā)泄出來后，或許就可以真正輕松起來，不再需要其他方式。但對于壓力長期存在，負面情緒比較多且比較敏感的人群，減壓館只能是在短時間內(nèi)讓他釋放負面情緒，治標不治本，真要徹底釋放出負面情緒，還要依靠其他方式，必要時要到正規(guī)心理診所咨詢治療。

陳清剛說，減壓館其實仿效的是心理咨詢中的宣泄室模式。例如，在國外的心理宣泄室，心理咨詢師或者心理醫(yī)生會讓宣泄者在一個假人上寫出讓他或她焦慮人的姓名，隨心所欲地捶打，假人自然不會有任何反抗，“宣泄者在捶打的過程中，可以獲得對假人的一種控制感，這是對現(xiàn)實世界的模擬。在宣泄室，會讓宣泄人的負面情緒得到滿足，來緩解焦慮感、壓迫感。如果人們的負面情緒得不到宣泄或是滿足，很容易就會體現(xiàn)到軀體上的表達。例如，有人一生氣就心絞痛，這都是情緒沒有釋放，積壓在身體里導致的問題。因此，有負面情緒千萬不要壓抑，正確的方式是宣泄出來。”

不過陳清剛也說，放松壓力、控制負面情緒的方法還有許多。人在每個年齡段都會產(chǎn)生不同的心理問題。人們可以通過增加體育鍛煉、旅游、調(diào)整呼吸來釋放負面情緒，也可以找心理咨詢師幫助。但是現(xiàn)在的人們都習慣用“忙”作為借口，選擇壓抑，而不去宣泄。當一個人的負面情緒發(fā)展到很嚴重的程度，又得不到專業(yè)幫助，所謂的減壓館就像是一個“急救針”，它能讓這種負面情緒的惡化得到一定程度的緩解。合理的宣泄是人們排除不良情緒的有效方式之一，以適當?shù)姆绞竭M行心理宣泄對于釋放不良情緒、緩解壓力有效，不過如果要徹底消除負面情緒，還是要有其他方式的輔助，或是尋求專業(yè)人士的幫助。

南開大學行為醫(yī)學中心創(chuàng)始主任、社會心理學系副教授王崇穎表示，減壓館是一個新鮮事物，年輕人比較喜愛。減壓館其實就是通過一個運動的方式，快速的讓人達到減壓的效果。首先作為一個娛樂項目，它不是一個醫(yī)療項目，背后有科學道理，它是通過運動的方式，在快速的沖擊力沖擊下，讓人的壓力得到一種釋放，結(jié)合了娛樂和運動的兩方面的特性。運動是最有效的減壓方法，運動的方式是多種多樣，就像大家壓力大的時候，出去跑步、打球，然后出滿身汗，也能達到一個減壓的目的。

目前，除了年輕人存在的焦慮和壓力之外，作為上有老下有小的中年人，生活壓力大。特別是大家關(guān)注的孩子教育問題，有句話是“不寫作業(yè)母慈子孝，一寫作業(yè)雞飛狗跳。”，這說明家長的壓力沒有得到釋放，在這種狀態(tài)下，再加上不科學的教育理念，容易導致這種結(jié)果。因此，家長與孩子溝通前，一定要調(diào)整好自己的情緒，心中的壓力要及時紓解。否則在溝通中，特別是在輔導作業(yè)的時候，或者孩子在學習中遇到困難，往往成為家長壓力的發(fā)泄口。長此以往，就容易形成惡性循環(huán)。

如何科學地解壓，除了流行的減壓館之外，方法是多樣的。結(jié)合自己的性格和條件，選擇最適合自己的方式方法。比如肌肉放松法，通過調(diào)節(jié)呼吸的方式，讓全身的肌肉放松，還有就是傾訴法，找你親近的朋友家人然后去訴說，有的人覺得壓力大的時候喜歡跟人講，通過傾訴來獲得這種溝通和交流，從而達到減壓的目的。另外還有一個就是聽音樂，音樂療法也是特別好的一個方法，人有輕度的抑郁和焦慮的時候，音樂療法也是一個比較有效的方法，當然音樂療法和普通的聽音樂還是不一樣的。建議在專業(yè)心理咨詢師的指導下，使用這種方法，還有就是跟自己聊天，或者寫日記都是一種簡單有效的舒緩壓力的辦法。

社會學家

都市人可以這樣減壓

天津社會科學院社會學研究所副研究員王小波分析，都市人生活工作壓力大有五個方面原因。一是城市發(fā)展速度快，科技更迭快，人們的生活節(jié)奏隨之加快。而都市人的精神、思想、情感都跟不上社會發(fā)展的速度，自然而然形成壓力。“今天會的知識或者技能，明天可能就過時了，還需要再學習，無形中造成了社會壓力。”王小波說。二是社會給予的差距。文化差距、收入差距等不斷形成，導致都市人無法接受理想自我和現(xiàn)實自我的差距，渴望努力成為理想自我，但又因現(xiàn)實自我的不同而苦惱，還要與周遭人進行比較，這也是壓力所在。“越熟悉的人比自己優(yōu)秀，越會產(chǎn)生壓力。跟陌生人比較反倒不會有什么影響，身邊的人換個好工作、買了新房子、換了新車、收入增加等都能給自己造成壓力。”三是城市的生活方式即“空間”狹小給人以壓力。這里的空間不是說房間大小，而是指兩點一線的生活方式，遠離自然，每天的思想禁錮在一個狹小的空間內(nèi)，也會帶來壓力。四是人和人之間的疏離、距離感。在都市中生活、工作，時間久了會發(fā)現(xiàn)人和人之間只剩下利益關(guān)系，“每個人都很忙，都管自己的一攤活兒。用到你，才會聯(lián)系你，給你打電話。想起別人的時候都只是求別人辦事，缺乏情感溝通，可能朋友圈中有幾百上千人，但真正需要訴說苦惱、傾訴煩心事兒的時候卻一個人也找不到。”另外，交流也不是面對面，而是通過媒介、通過游戲，近年來流行的狼人殺、劇本殺甚至打打撲克牌、打打麻將，以這樣的方式進行交流，并不是情感交流，更加體現(xiàn)了人與人之間的距離感。五是信息量過于繁雜。刷手機、看電腦時過載的信息量進入腦海，刷完手機后，心情是更輕松還是沉悶?負面信息會無形中給人造成很多壓力，心情莫名其妙地低落。

王小波認為，減壓館抓住了商機，給壓力一族創(chuàng)造紓解壓力的環(huán)境，這點是值得肯定的。除了去減壓館，他也給出了幾點減壓建議。一是養(yǎng)成運動習慣。運動會使人大腦產(chǎn)生多巴胺，多巴胺激活大腦，可產(chǎn)生興奮愉悅的感受。多巴胺也會在暢快的聊天和敞開了的大笑中產(chǎn)生。所有情緒都是化學反應，大腦中產(chǎn)生的一些物質(zhì)，能讓自己變得抑郁或者興奮，“最好在戶外運動，包括公園里，盡可能接近大自然。人們越來越喜愛旅游也是因為接近自然可以緩解壓力。接近自然最直接的方式是養(yǎng)花養(yǎng)草，和寵物親近也會減壓。再有就是每天給自己一點空閑時間，調(diào)節(jié)一天或是一周工作和生活上的壓力。”二是保證充足的睡眠。睡覺不只是體力的休息，也是心理上的調(diào)節(jié)。每天的工作生活中產(chǎn)生的信息交換，以及內(nèi)部神經(jīng)的休養(yǎng)都必須依靠睡眠來完成。各大醫(yī)院增設(shè)睡眠科也是通過調(diào)理身體緩解壓力，所以把睡眠調(diào)整好非常重要。三是能夠有一個貼心的小團體或是交心的朋友。通過交流、談心的方式緩解壓力。男生可以喝點小酒、打打牌，敞開心扉。一些依靠暴力的發(fā)泄方式只能是一時的，更好的方式是多與人接觸，心與心的交流更能長久。四是用讀書、觀看演出的方式給心靈留個空間。五是刷手機要節(jié)制。要控制好刷手機的時間，讓自己從嘈雜的手機環(huán)境中走出，安靜下來，放松身心。

標簽： 壓力 減壓 減壓館