今年的3月20日是二十四節(jié)氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。醫(yī)生提醒，就大連地區(qū)的氣候而言，春分時節(jié)雨水充沛、沙塵多，倒春寒，市民應(yīng)注意保暖、戴口罩、隨身攜帶雨傘等，防止感冒以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

●春分是養(yǎng)肝的好時候

大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任姚娓介紹，春分開始至小滿這段節(jié)氣內(nèi)，地下所斂藏的前一年的暑熱之氣已經(jīng)升浮于地面以上，在人就形成了陽氣的升發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生理論中認為“春與肝相應(yīng)”，春季是養(yǎng)肝的最好時機。這時易出現(xiàn)肝血不足，陽氣升泄太過的現(xiàn)象。遇到環(huán)境變化、情緒波動或不良刺激時，人極易出現(xiàn)暴躁、暴怒，甚至失控的情況，對于有躁狂癥、抑郁癥的病人以及日常精神壓力大、長期易焦慮和易怒的人來說，受到的影響更大。因此需要注意肝的調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)肝從日常入手，飲食上要做到“少酸多甘，以養(yǎng)脾氣”。

●如何應(yīng)對春困?

春季宜早睡早起，保證睡眠的質(zhì)量和睡眠的時長。最好在晚上9點至11點進入睡眠，5點至7點起床為最佳。運動要適度，多散步緩行，早晨起床后可適當伸懶腰，做些晨間的拉伸活動，以助氣血調(diào)達舒暢。另外還要注意情緒的控制，保持愉悅的心情和良好的心態(tài)。

對于“春困”，醫(yī)生表示，并不需要更多的睡眠來緩解這個癥狀。“春困”的原因是體內(nèi)循環(huán)的季節(jié)性差異。春季轉(zhuǎn)暖后，皮膚和血管會隨氣溫的變化開始舒張，全身的循環(huán)功能不斷增強，末梢血液供應(yīng)也隨之不斷增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應(yīng)到大腦的血液就相對減少，大腦氧氣不足就會感到困倦乏力。應(yīng)對這一問題，方法有三種：一是多運動，使全身氣血的運行加快，讓氣血可以上充于腦，大腦得到充足的血液供應(yīng)后，“困”的癥狀就會相應(yīng)的緩解;二是適當增加營養(yǎng)。

(記者 常婷)

標簽： 春分節(jié)氣 早睡早起 困倦乏力 春分養(yǎng)肝